"Nach einer Geburt heißt es, seine innere Balance als Frau wieder zu finden - es grüßt dich deine innere Mitte"
Sandra Kitić - Prä- & postpartaler Coach, Präventionstrainerin (i.A.)
Ab Mittwoch, 15.03.26
geht´s wieder los - sei dabei und buche dir deinen Platz
Was erwartet dich im Kurs
Mama, Move & Mind?
In diesem Kurs verbinde ich gezieltes Training zur Behebung von einer Rectus diastase, Beckenboden und Körpermitte mit wertvollem Mindset-Coaching. So gewinnst du neue Kraft, Vertrauen und Gelassenheit für deinen Alltag als Mama.
Was nimmst du mit?
- Mehr Körperbewusstsein und Stabilität
- Routinen, die dich im Alltag stärken
- Entspannungstechniken & kurze Meditationen
- Viel Wissen rund um deinen Körper
- Austausch mit anderen Mamas, die verstehen, wie es dir geht
Warum ist der Beckenboden so wichtig?
- Zentrale Rolle für deine Rückbildung und dein Wohlbefinden
- Unterstützt dich bei Haltung, Bewegungen und innerer Stärke
- Vermeidet Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen
- Gibt dir ein neues Gefühl von Sicherheit im Alltag
- Prävention für die Wechseljahre
Dein Mindset zählt
- Lerne, dich mit deinen Überzeugungen auseinanderzusetzen
- Entdecke kleine Übungen, die dich gelassener machen
- Finde deinen eigenen Weg in die Selbstfürsorge
- Mit Traumreisen und Meditation zu mehr innerer Ruhe
Das sagen Teilnehmerinnen...
Welch ein wundervoller Kurs, mit ganz tollen Menschen...
Besonders gut hat mir die Chakrameditation gefallen und das ich mir Zeit für mich, meine Seele und meinen Körper genommen hab, wovon alles in dem Kurs angesprochen wurde. Dass kommt einfach oft zu kurz im Alltag.
Dazu gab es von der lieben Sandra ein Willkommens Geschenk über das ich mich ebenfalls sehr gefreut hab.
Der Austausch und die Übungen für zuhause waren ebenfalls einfach super .
Danke liebe Sandra für die schöne ME Time bei DIR!
Tini D., Friseurmeisterin
(in Elernzeit)
Mir hat der Kurs sehr sehr gut getan...
Wir hatten eine super tolle angenehme Atmosphäre.
Sandra hat für jeden Teilnehmer eine Isomatte, eine Decke, ein super bequemes Kissen und einen Stoffturnsack mit verschiedenem Material (Öle zum Testen, Faszienbälle und einiges mehr) hergerichtet.
Ich durfte neue Sportübungen kennenlernen. Diese konnte ich zuhause gut nachmachen.
Was mir besonders gut getan hat, war der Austausch und die Entspannungseinheiten (Fantasiereise, Meditation und noch mehr).
Ich mag Sandra sehr gerne. Sie ist offen, fröhlich, motiviert und einfach Mitten im Leben. Dadurch hat sie einiges an Erfahrung, die sie an uns weitergeben konnte.
♥DANKE SANDRA♥
Sarah S., Erzieherin
Der Mama, Move & Mind Kurs gefällt mir sehr gut...
Der Austausch in der Gruppe ist in einer lockeren Atmosphäre, angenehm und humorvoll!
Die Übungen haben mir sehr gut getan, habe darüber neue Erkenntnisse zu meinem Körper bekommen und gerade das Anwenden im Alltag hat für mich eine positive Veränderung gebracht.
Caroline S., Lernbegleiterin
Was du sonst noch wissen musst:
START
Mittwoch, 15.04.2026
immer 19.00 - 20.30Uhr
ORT
Schöffeldinger Str.6 in 86922 Eresing am Ammersee
DAUER
Immer Dienstag
8 Wochen á 90 Minuten
letzter Termin ist der 20.05.2026
PREIS
199 €
inkl. GoodieBag, gefüllt mit Dingen die du über den ganzen Kurs verteilt immer wieder brauchst
PRAKTISCHES
Zieh dir bitte bequeme Sportkleidung an
Nimm dir bitte etwas zu trinken mit
Hier geht´s zur
Buchung
Buche dir hier direkt deinen Platz - freu mich auf deine Teilnahme
Telefon: +49 176 99 11 14 86
E-mail: info@geburtsflow.de
Anschrift: Schöffeldinger Str.6; 86922 Eresing am Ammersee
FAQ
Hier findest du die wichtigsten Fragen und Antworten - falls etwas, dass du gerne wissen möchtest nicht dabei ist, frag mich gerne.
Ist der Kurs von der Krankenkasse erstattbar?
Aktuell leider noch nicht, da ich gerade die Ausbildung mache. Die Kurse sind dann ab Juli 2026 von der Krankenkasse erstattbar. Die meisten Krankenkassen erstatten 2 Kurse/ Jahr.
Du kannst dich gerne bei deinem Steuerberater erkundigen, ob du die Rechnung in der Steuer als außergewöhnliche Belastung ansetzen kannst.
Was passiert, wenn ich doch mal einen Termin verpasse?
Gerade im Herbst/ Winter kann es doch mal sein, dass du und/ oder deine Kinder krank sind oder auch sonst stehen, unverschiebare wichtige Termine an.
Daher gibt´s bei mir zwei Jokertermine und diese können innerhalb eines halben Jahres in einem extra Nachholtermin nachgeholt werden.
Ab wann darf man sich bei dir zum Kurs anmelden?
Am besten 3 Monate nach der Geburt und wenn dein Frauenarzt dir die Freigabe gegeben hat.
Das Wochenbett geht offiziell bis zur 12.Woche nach der Geburt. Frühestens kann ab der 6.Woche nach einer vaginalen Geburt mit der Rückbildung angefangen werden und ab der 8.Woche nach einem Kaiserschnitt. Dies ist dennoch von Frau zu Frau unterschiedlich. Daher bitte unbedingt mit deinem Frauenarzt klären.
Ist dein Kurs ein Rückbildungskurs?
Da ich keine (klassische) medizinische Hebamme bin, darf ich keine Rückbildungskurse geben - das dürfen nur Hebammen.
In meinem Kurs geht es primär darum, dass du deinen Beckenboden wieder trainierst und du mit ihm wieder in Einklang kommst. Im Alltag vergessen wir oft uns richtig zu bewegen (gerade beim Tragen der Kinder, schnelles Nießen oder spontanes Husten etc.).
Kann ich auch teilnehmen, wenn die Geburten schon einige Zeit zurückliegen?
Gerade dann darfst du gerne meinen Kurs besuchen. Mit dem Beckenbodentraining betreibst du selbst die beste Vorsorge gegen Wechseljahrsbeschwerden. Dazu gehört, dass du der Verminderung des Muskelaufbaus entgegenwirkst.
Kein Rückbildungskurs = mehr Schwierigkeiten im Alltag und dann in den Wechseljahren.
Ebenso ist es möglich, dass du nach dem Kurs als Mama wieder komplett einsatzfähig sein und das Mama- Sein genießen (bspw. Trampolinspringen uvm.) kannst.